垂水健康公園(1km×7本) ― 2009年11月08日
今日の練習メニューはキロ4'05で20km。500m走ったところですぐにしんどくなる。気乗りがしない。20km走るのは止めにして、メニューを1km×7本に切り替えた。
600m以降のペースを上げて、1本目はキロ3'45、速くなっている。2本目、最初から真剣に飛ばす、3分20秒台突入かと思う意気込みで走ったが、3'35。少しがっかりした。後5本かと思うと気持ちが萎える。気持ちが反映されたのか、残りの5本のタイムはずるずると落ちて行った。
3'45- 3'35- 3'44- 3'49- 3'47- 3'48- 3'51
それでも、2008年1月に初めて垂水健康公園で走って以来、1kmのタイムは伸びている。
日にち 本数 平均 最速 最遅 備考
2008/1/14 ４ 4'53 4'43 4'58 試しに測定
2008/6/19 ６ 4'41 4'32 4'51 ランニング開始後3ヶ月
2008/9/16 ６ 4'29 4'06 4'47
2009/6/7 － 3'59 3'55 4'04 平荘湖5000m×2本
2009/8/15 １ 3'36 3'36 3'36 ちートレ8月、加古川総合運動公園競技場
2009/11/7 ７ 3'45 3'35 3'51
600m以降のペースを上げて、1本目はキロ3'45、速くなっている。2本目、最初から真剣に飛ばす、3分20秒台突入かと思う意気込みで走ったが、3'35。少しがっかりした。後5本かと思うと気持ちが萎える。気持ちが反映されたのか、残りの5本のタイムはずるずると落ちて行った。
3'45- 3'35- 3'44- 3'49- 3'47- 3'48- 3'51
それでも、2008年1月に初めて垂水健康公園で走って以来、1kmのタイムは伸びている。
日にち 本数 平均 最速 最遅 備考
2008/1/14 ４ 4'53 4'43 4'58 試しに測定
2008/6/19 ６ 4'41 4'32 4'51 ランニング開始後3ヶ月
2008/9/16 ６ 4'29 4'06 4'47
2009/6/7 － 3'59 3'55 4'04 平荘湖5000m×2本
2009/8/15 １ 3'36 3'36 3'36 ちートレ8月、加古川総合運動公園競技場
2009/11/7 ７ 3'45 3'35 3'51
コメント
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