垂水健康公園(1km×7本) ― 2009年11月08日

今日の練習メニューはキロ4'05で20km。500m走ったところですぐにしんどくなる。気乗りがしない。20km走るのは止めにして、メニューを1km×7本に切り替えた。
600m以降のペースを上げて、1本目はキロ3'45、速くなっている。2本目、最初から真剣に飛ばす、3分20秒台突入かと思う意気込みで走ったが、3'35。少しがっかりした。後5本かと思うと気持ちが萎える。気持ちが反映されたのか、残りの5本のタイムはずるずると落ちて行った。

3'45- 3'35- 3'44- 3'49- 3'47- 3'48- 3'51

それでも、2008年1月に初めて垂水健康公園で走って以来、1kmのタイムは伸びている。

日にち　　　　本数　平均　　最速　　最遅　　備考
2008/1/14　　４　　　4'53　　4'43　　4'58　　　試しに測定　　
2008/6/19　　６　　　4'41　　4'32　　4'51　　　ランニング開始後3ヶ月
2008/9/16　　６　　　4'29　　4'06　　4'47　　　
2009/6/7　　　－　　 3'59　　3'55　　4'04　　　平荘湖5000m×2本
2009/8/15　　１　　　3'36　　3'36　　3'36　　　ちートレ8月、加古川総合運動公園競技場
2009/11/7　　７　　　3'45　　3'35　　3'51

by Shawn [陸上&ランニング] [コメント(1)｜トラックバック(0)]