六甲縦走(名谷～宝塚) ― 2010年03月27日
北須磨クラブの練習会、本日のコースは名谷から宝塚、六甲縦走。
いつも、東六甲縦走路に入ってから脚が動かなくなるので、前半は力をセーブして走った。しかし、何回走って(歩いて)も、市が原から摩耶山への道はきつい、これでもかというぐらい延々と続く上り坂、両太ももとふくらはぎが何度も攣りそうになった。
今まで走っている最中に脚が攣ったことはなかったのに、身体が変化してきているようだ。e3gripやストレッチングボード、整骨院でのストレッチの効果で、脚の筋肉を使って走るようになったからだろうか。
今回は2回も道を間違えた。何度も通っているのに、高取山から鵯越駅に向かう道を雲雀丘小学校の方に行ってしまったり、最後の極めつけ、塩尾寺(えんぺいじ)から宝塚へ向かう途中、宝塚駅まで1000mの標識を見て、川沿いを走らなければならないのに違う方向へ行ってしまい、到着したのが宝塚南口駅、あまりにも情けなくて宝塚までの向かう道の足取りが重かった。
2 年前に初めて走ったときと比べると遙かに楽に走ることが出来たが、このコースはフルマラソンのレースよりもしんどい。
ＳＰＬＩＴ 休憩抜き ＬＡＰ
距離 時間 pace 休憩 時間 pace 距離 時間 pace
１横尾山 ３.5km 0:34 10'00 － 0:34 10'00 ３.5km 34'54 10'00
２高取山 ８.3km 1:33 11'21 11分 1:33 11'21 ５.8km 58'41 12'20
３鵯越駅 11.8km 2:07 10'48 － 1:56 ９'54 ４.6km 23'12 6'32
４菊水山 14.7km 2:43 11'07 10分 2:33 10'24 ３.9km 36'28 12'24
５鍋蓋山 16.6km 3:25 12'22 － 3:04 11'07 ２.9km 31'08 16'50
６大竜寺 18.1km 3:39 12'09 － 3:19 11'01 ２.5km 14'55 9'53
７市が原 19.0km 3:46 11'54 ５分 3:25 10'49 １.9km 06'36 7'04
８摩耶山 22.3km 4:49 12'57 13分 4:23 11'48 ３.3km 57'11 17'26
９藤原商店 26.0km 5:42 13'10 ０分 5:02 11'39 ４.7km 39'48 10'47
10ガーデンテラス 28.6km 6:01 12'39 － 5:22 11'16 ３.6km 19'07 7'23
11 極楽茶屋 29.4km 6:06 12'28 － 5:26 11'07 １.8km 04'51 5'49
12一軒茶屋 31.8km 6:20 11'58 17分 5:40 10'43 ２.4km 13'34 5'45
13塩尾寺 39.9km 7:45 11'41 － 6:48 10'15 ８.1km 67'58 8'26
14宝塚 43.3km 8:05 11'12 － 7:07 ９'52 ３.5km 19'21 5'34
※高取山－鵯越駅、塩尾寺－宝塚の間で道に迷う
いつも、東六甲縦走路に入ってから脚が動かなくなるので、前半は力をセーブして走った。しかし、何回走って(歩いて)も、市が原から摩耶山への道はきつい、これでもかというぐらい延々と続く上り坂、両太ももとふくらはぎが何度も攣りそうになった。
今まで走っている最中に脚が攣ったことはなかったのに、身体が変化してきているようだ。e3gripやストレッチングボード、整骨院でのストレッチの効果で、脚の筋肉を使って走るようになったからだろうか。
今回は2回も道を間違えた。何度も通っているのに、高取山から鵯越駅に向かう道を雲雀丘小学校の方に行ってしまったり、最後の極めつけ、塩尾寺(えんぺいじ)から宝塚へ向かう途中、宝塚駅まで1000mの標識を見て、川沿いを走らなければならないのに違う方向へ行ってしまい、到着したのが宝塚南口駅、あまりにも情けなくて宝塚までの向かう道の足取りが重かった。
2 年前に初めて走ったときと比べると遙かに楽に走ることが出来たが、このコースはフルマラソンのレースよりもしんどい。
ＳＰＬＩＴ 休憩抜き ＬＡＰ
距離 時間 pace 休憩 時間 pace 距離 時間 pace
１横尾山 ３.5km 0:34 10'00 － 0:34 10'00 ３.5km 34'54 10'00
２高取山 ８.3km 1:33 11'21 11分 1:33 11'21 ５.8km 58'41 12'20
３鵯越駅 11.8km 2:07 10'48 － 1:56 ９'54 ４.6km 23'12 6'32
４菊水山 14.7km 2:43 11'07 10分 2:33 10'24 ３.9km 36'28 12'24
５鍋蓋山 16.6km 3:25 12'22 － 3:04 11'07 ２.9km 31'08 16'50
６大竜寺 18.1km 3:39 12'09 － 3:19 11'01 ２.5km 14'55 9'53
７市が原 19.0km 3:46 11'54 ５分 3:25 10'49 １.9km 06'36 7'04
８摩耶山 22.3km 4:49 12'57 13分 4:23 11'48 ３.3km 57'11 17'26
９藤原商店 26.0km 5:42 13'10 ０分 5:02 11'39 ４.7km 39'48 10'47
10ガーデンテラス 28.6km 6:01 12'39 － 5:22 11'16 ３.6km 19'07 7'23
11 極楽茶屋 29.4km 6:06 12'28 － 5:26 11'07 １.8km 04'51 5'49
12一軒茶屋 31.8km 6:20 11'58 17分 5:40 10'43 ２.4km 13'34 5'45
13塩尾寺 39.9km 7:45 11'41 － 6:48 10'15 ８.1km 67'58 8'26
14宝塚 43.3km 8:05 11'12 － 7:07 ９'52 ３.5km 19'21 5'34
※高取山－鵯越駅、塩尾寺－宝塚の間で道に迷う
コメント
_ margheritachambers.hatenablog.com ― 2017年05月20日 05時56分15秒
_ foot pain during pregnancy ― 2017年07月04日 07時42分34秒
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