星和台－市が原－灘温泉コース ― 2010年03月20日

3週間ぶりに北須磨クラブの練習会に参加した。本日、リカポンが初参加、名谷をスタートして数分後、心肺がきつそうにされていたので心配したがゴールの灘温泉まで無事に辿り着けた。辛くて苦しくてそれが楽しい、リカポンの様子を見て、2年前に練習会に初参加したときの自分の姿とオーバーラップした。
2年前にこのコースを走ったときは地獄を見た。

http://shawn.asablo.jp/blog/2008/03/30/

　　　　　　　　ＳＰＬＩＴ　　　　　　　休憩抜き　　ＬＡＰ
　　　　　　　　距離　時間　 pace　休憩　時間　pace　距離　　時間　　pace
１星和台　　　８.3km　1:08　8'16　５分　1:08　8'16　８.3km　　68'47　8'16
２学習の森　　14.5km　1:58　8'12　２分　1:53　7'51　６.1km　　44'38　 7'17
３二軒茶屋　　18.5km　2:35　8'24　７分　2:28　8'02　４.0km　　34'43　8'41
４新神戸　　　21.4km　2:54　8'09　11分　2:41　7'31　３.0km　　13'02　4'23
５灘温泉　　　24.5km　3:20　 8'12　　－　2:55　7'11　３.1km　　14'47　4'49

by Shawn [陸上&ランニング] [北須磨クラブ] [コメント(1)｜トラックバック(0)]