星和台－市が原－灘温泉コース ― 2010年03月20日
3週間ぶりに北須磨クラブの練習会に参加した。本日、リカポンが初参加、名谷をスタートして数分後、心肺がきつそうにされていたので心配したがゴールの灘温泉まで無事に辿り着けた。辛くて苦しくてそれが楽しい、リカポンの様子を見て、2年前に練習会に初参加したときの自分の姿とオーバーラップした。
2年前にこのコースを走ったときは地獄を見た。
http://shawn.asablo.jp/blog/2008/03/30/
ＳＰＬＩＴ 休憩抜き ＬＡＰ
距離 時間 pace 休憩 時間 pace 距離 時間 pace
１星和台 ８.3km 1:08 8'16 ５分 1:08 8'16 ８.3km 68'47 8'16
２学習の森 14.5km 1:58 8'12 ２分 1:53 7'51 ６.1km 44'38 7'17
３二軒茶屋 18.5km 2:35 8'24 ７分 2:28 8'02 ４.0km 34'43 8'41
４新神戸 21.4km 2:54 8'09 11分 2:41 7'31 ３.0km 13'02 4'23
５灘温泉 24.5km 3:20 8'12 － 2:55 7'11 ３.1km 14'47 4'49
2年前にこのコースを走ったときは地獄を見た。
http://shawn.asablo.jp/blog/2008/03/30/
ＳＰＬＩＴ 休憩抜き ＬＡＰ
距離 時間 pace 休憩 時間 pace 距離 時間 pace
１星和台 ８.3km 1:08 8'16 ５分 1:08 8'16 ８.3km 68'47 8'16
２学習の森 14.5km 1:58 8'12 ２分 1:53 7'51 ６.1km 44'38 7'17
３二軒茶屋 18.5km 2:35 8'24 ７分 2:28 8'02 ４.0km 34'43 8'41
４新神戸 21.4km 2:54 8'09 11分 2:41 7'31 ３.0km 13'02 4'23
５灘温泉 24.5km 3:20 8'12 － 2:55 7'11 ３.1km 14'47 4'49
コメント
_ What do you do for a sore Achilles tendon? ― 2017年07月30日 03時03分08秒
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He always kept preaching about this. I'll send
this post to him. Fairly certain he's going to have a great read.
I appreciate you for sharing!