Shawn's blog

篠山ABCマラソンに参加した。今シーズン最後のレースだ。
レースに際して、いつものように3段階の目標を立てた。

①自己ベスト、3時間7分21秒の更新
②3時間切り、(サブスリー)
③2時間55分以内

いずれの目標も2月の丸亀国際ハーフの1時間21分11秒から計算すると達成可能なものだ。

スタート時の天候は、気温4度、北の風2～3m/s、冷たい雨が降っていた。
雨が降っているので、アップはほどほどにして、最初の数キロをアップ代わりに走り、身体が温もってきたらキロ4分10秒を目処に走ろうと考えていた。
ランパン、ランシャツに、手袋、透明のビニールのゴミ袋をかぶり、スタート地点に立った。
10:40にスタートの号砲、私は陸連登録しているので前からのスタートなのに渋滞が激しく、中々前に進みまない。1kmの通過は5分42秒、予想以上に遅く、少し焦りそうになるが、焦らないように自分に言い聞かせる。2kmでゲストの有森裕子さんを抜きた。ペースはキロ4分19秒に上がりた。まずまずだ。3kmを過ぎてゴミ袋を脱いだ。風速5～6mに達しそうな強い横風と向かい風、それでも結構な汗が出ている。5kmでゴミ袋を捨て、7kmで手袋を脱ぎランパンにはさむ。ゼリー飲料を入れた重たいウェストポーチが冷たく冷え切った腹部の脂肪にこすれている。お腹がまっ赤になっている。手袋を脱ぐと身体が楽になり、勝手にペースが上がった。キロ4分13秒、12秒、11秒、走りにリズムが出てくる。10kmまではこの状態が続く。11kmからまた向かい風でペースダウン、4分20秒前後まで落ちる、無茶苦茶焦るが無理せずに走る。呼吸は全然苦しくない。30km、いや25kmくらいから爆発させるぞと言い聞かせて走る。宮田の交差点を過ぎた上り坂に差し掛かる、周囲のランナーのペースが落ちてきた。私は上り坂に慣れているので、どんどん抜ける、面白いように抜ける。上り坂なのにどんどんペースが上がってしまう。呼吸は楽チンだ。下り坂に差し掛かりさらにペースが上がる、ここで力を温存しようと意識的にスピードを落とした。15kmを過ぎて横風を受けながら平地を走る。一度、落としたペースが戻らない。「なぜ？横風のせいか？」。呼吸は全く乱れていない。17kmを過ぎる、この辺りは風が吹いていない、4分10秒前後にペースを上げようと試みる、しかし、上がらない。4分17秒。焦りが強くなる。18km、突然、「KAN-Dさ～ん！」という声が聞こえた。田中千洋さんと子供さん、お姉さんの応援だ。思いがけない応援に元気付けられて、気持ちが軽くなる。
ハーフ地点を通過、タイムを見ると1時間31分50秒台、「残り半分をこれ以上のスピードで走れそうにない。あぁ、これでサブスリーは無理だ」と思った瞬間、ガクッとスピードが落ちた。
ハーフ地点を過ぎてからの上り坂、周囲のランナーがペースダウン、またもや面白いほど抜ける。これに気を良くして、25kmにかけての下り坂をリラックスして走り、体力を復活させようと考えた。ところが、23kmから24kmにかけて、左ふとももの裏に痺れが出始めた。神経痛だ。太ももから腰にかけて重だるい痛みと痺れが広がって行く。下り坂に差し掛かり、風も追い風、力を抜きつつリズムを意識してペースを上げようとする。気持ちはキロ3分50秒台のペース、ところがGPSウォッチを見るとキロ4分10秒台に留まっていた。
焦りが諦めに変わった。「もう無理、自己ベストは更新できるだろうけれど、後18kmは辛いなぁ」、弱気が顔を出す。元気を出そうと持参したゼリー飲料を飲もうとした。しかし、手がかじかんでキャップを開けることができない。歯でキャップを開けたが、ゼリーがこぼれて左手がベタベタになってしまった。
左手の薬指と小指、中指と人差し指がベタベタとひっつく。気色悪くて、腕を振るたびに非常に気になる。給水ポイントのたびに水を取り、少しづつ手を洗っていった。しかし、なかなかベタベタが取れず、さらにペースが落ちる。それでもキロ4分20秒台は維持しようと、GPSウォッチをにらみながら走り続ける。
28kmを過ぎて30km過ぎの折り返し地点まで、緩やかな上り坂と強烈な向い風に苦しめられてペースダウン。折り返し後は追い風の下り坂、しかし脚が動かない。エイドでバナナを補給する。冷たくておいしいバナナ、昨年もここでこのバナナを食べた。「昨年はここから元気が出てペースアップしたのになぁ」と思いながらバナナをほうばっていると、「KAN-Dさ～ん」との声、ちートレで知り合ったIさんが折り返し地点を目指して走っている。「Iさんは陸連未登録なので10分後のスタート、ここですれ違うということは、2時間50分台前半は行けそう、いいなぁ」と思いながら、重たい脚を運ぶ。
しばらくするとhassyさんとすれ違う、表情がかなりきつそうだ。それからすぐ、TAKEさんとすれ違う、道路の端を走っていたのに私を見つけて「KAN-Dさ～ん！」と手を振りながら、道路の中央まで走ってきた。無茶苦茶、元気だ。私も負けじと胸を張ってストライドを大きくして走る。しばらくしてBeerさんとすれ違った。TAKEさんと同様に大きな声で手を振りながら道路の中央まで走ってこられた。Beerさんも元気だ。次にIさん、Aさん、AOさんとすれ違った。みんなニコニコと手を振ってくれる。少し元気が出てきた。4分30秒前後に落ちていたラップも4分20秒前後まで戻っていた。
しかし、それも束の間のことだった。徐々に身体が冷えてきた。腕を振ると、両手がジンジンと痺れてくる。給水地点、雨の中でも水分を補給しようと考え、水を取ろうとするが、手がかじかんで取れない。3回連続で、ドミノ式にコップを倒し、給水に失敗した。
35kmを通過、昨年はここでクラブの先輩の応援があり、元気づけられた。そのことを思い出して、ペースアップを試みるが、1kmしか持たなかった。37kmを通過、2時間41分、「ラスト5kmをキロ5分で走れば3時間6分、これでも自己ベストか、スピードを落とそうかな」という思いが湧いてくる。
頭がボンヤリして計算ができなくなってきます。「スタート直後の1kmなんて、あっという間なのに、なぜ今の1kmはこんなに長いのだろう」「呼吸は楽なのに、なぜ脚が動かないのだろう、何が悪かったんだろう」、色々考えながら走り続ける。両手のジンジンと痺れが痛くて、腕が振れない。
ラスト2km、2時間55分台、陸連未登録のランナーと併走が続く。「キロ5分に落ちても3時間5分台、中途半端な自己ベスト、陸連未登録の彼らはこのまま走れば2時間55分、いいなぁ」、いよいよ脚が動かなくなってきた。41kmを通過、キロ4分36秒にまで落ちる。ラスト1kmなのに、ゴールが遥か遠くに感じられる。永遠に時間が止まっているようにも感じる。
そのとき、「KAN-Dさ～ん！」という声が聞こえた。田中千洋さんとお姉さん、18kmに続く2回目の応援だった。再度の思いがけない応援、かなり勇気づけられた。元気を取り戻し、長い長い残りの1km、耐えに耐えて何とか走り切りた。もちろん、ラストスパートする力はなかった。
ゴール後、雨はさらに激しくなった。身体がどんどん冷えてきたが、動くことができず、しばらく雨に打たれ続けていた。
ここでたっちゃんに会い、お互いに結果報告。

グロスタイムは3時間4分24秒、ネットは3時間3分59秒だった。辛うじて最低限の目標、自己ベスト更新だけは達成できた。
力を温存したにも関わらずペースを上げることが出来ず、ふがいないレース運びで、ホロ苦い自己ベスト更新となった。これで今シーズンのフルマラソンは終了だ。不完全燃焼のまま、シーズンが終わってしまった。

　　SPLIT　　LAP　　
km　time　　 pace　time　5km　　10km
00　0:00:25　－－　0'25　00'25　00'25
01　0:05:42　5'16　5'16　　
02　0:10:01　4'48　4'19　　
03　0:14:16　4'37　4'15　　
04　0:18:31　4'32　4'15　　
05　0:22:48　4'29　4'17　21'58　
06　0:27:05　4'27　4'17　　
07　0:31:18　4'25　4'13　　
08　0:35:30　4'23　4'12　　
09　0:39:41　4'22　4'11　　
10　0:43:54　4'21　4'13　21'06　43'29
11　0:48:14　4'21　4'20　　
12　0:52:31　4'21　4'17　　
13　0:56:54　4'21　4'23　　
14　1:01:01　4'20　4'07　　
15　1:05:14　4'19　4'13　21'20　
16　1:09:31　4'19　4'17　　
17　1:13:48　4'19　4'17　　
18　1:18:03　4'19　4'15　　
19　1:22:19　4'19　4'16　　
20　1:26:38　4'19　4'19　21'24　42'44
21　1:31:01　4'19　4'23　　
22　1:35:18　4'19　4'17　　
23　1:39:45　4'19　4'27　　
24　1:44:09　4'19　4'24　　
25　1:48:20　4'19　4'11　21'42　
26　1:52:52　4'20　4'32　　
27　1:57:16　4'20　4'24　　
28　2:01:40　4'20　4'24　　
29　2:06:02　4'20　4'22　　
30　2:10:34　4'20　4'32　22'14　43'56
31　2:15:01　4'21　4'27　　
32　2:19:22　4'21　4'21　　
33　2:23:41　4'20　4'19　　
34　2:28:02　4'21　4'21　　
35　2:32:27　4'21　4'25　21'53　
36　2:36:45　4'21　4'18　　
37　2:41:15　4'21　4'30　　
38　2:45:38　4'21　4'23　　
39　2:50:01　4'21　4'23　　
40　2:54:29　4'21　4'28　22'02　43'55
41　2:59:05　4'21　4'36　　
42　3:03:33　4'22　4'28　　
Go　3:04:24　4'22　0'51　09'55　09'55

本日は丸亀国際ハーフマラソン。高速コースと招待選手が豪華なことで有名な大会だ。今年も、モグス、ダニエル、コスマス、清水智也、入船敏、マーラ・ヤマウチ、大南姉妹、宮内姉妹、樋口紀子、堀江美里、脇田茜と大学や実業団の大会で目にする選手が多数招待されていた。

4:10に起床して朝食と犬の散歩を済ませて、5:00に自宅を出発するつもりだったが、はっと目が覚めたのが4:33。大慌てで犬を散歩に連れて行った後、カステラ5切れ、バナナ1本、ゼリー飲料1個、黒糖棒1本、ポカリスウェット1Lを持って、5:38に車で自宅を出発した。20分後に明石海峡大橋を渡り、6時30分ごろに鳴門大橋を渡る、周囲は暗がりだが、薄っすらと渦巻いている海面が見える。渦潮だろうか。6:36、鳴門ICを通過、自宅から86km、7:10頃に日の出と共に高松市内を通過、7:46、ち2時間ほどで丸亀市の土岐川河川敷の駐車場に到着した。快晴。讃岐富士が美しい。土岐川からはシャトルバスに乗り、丸亀陸上競技場に向かう。あたり一面田んぼとうどんやだらけ。20分ほどで競技場に到着した。
受付と着替えを済ませて、競技場内でうどんを食べる。値段は300円だが、容器を返却すると100円が返金され、大会のプログラムに100円割引券が添付されていたので、実質100円でうどんを食べることができた。冷たい外気の中、身体の芯から温まる、おいしいうどんだった。
その後、サブトラックへ行きアップを開始した。ケニアからの招待選手、脇田茜選手や多くの実業団選手を目にした。一流選手と一般選手が同じ場で試合に臨むなんて、他の競技では考えられないことだ。
風はなく、雲ひとつない快晴、昨日までの寒波の余韻を引きずった冷たい空気に、暖かな日差し、昨日はあれほどひどかった神経痛が今日は出ない。2kmほどのジョグの後、100mを軽く2本走った。17'6- 17'5、いつもと次元が違うスピードが出ている。調子に乗ると故障をしそうだ。自重しようと、自分自身に言い聞かせる。
10:00前にレースの集合場所に移動した。スタート数分前に招待選手が整列、私は前から30列目くらいなので、背伸びをして招待選手を見ようとしたが、見ることは出来なかった。

10:35、スタートの号砲。絶好のコンディション。今回のレースの目標は、1年9ヶ月前の自己ベスト1:29'38の更新、キロ3'50のペースで粘って走ろうと考える。15秒後にスタート地点を通過。
あっという間に1km、3'53。良い感じのペース。身体の力を抜いて、流れに身を任せながら走る。知らず知らずのうちにスピードが上がっていく。2kmのラップは3'45、ちょっと上がり過ぎた。横でタイガーマスクが走っている。「頑張れ、タイガー！」の大声援が続く。ペースを落とそうにもタイガーに引きずられてしまう。3km、3'46、汗が出てくる。集団から真横に離れ、日陰を探して走る。4km、3'43、タイガーに引きずられている。しばらくして、ソバージュのロングヘアのカツラをかぶってウェディングドレスを着たランナーに抜かれる。5km、18'39、5000mの自己ベストに相当するタイム。給水を取る。タイガーの前に出る。
6km、3'50、少し疲れが出てくる。7km、3'50。ここから8km過ぎにかけて3つの坂が続く、他のランナーのペースが落ちて、スイスイ抜ける。知らず知らずのうちにペースが上がる。8km、3'45。8.7kmで給水。疲れが出始めた。少しペースが落ちて9km、3'50。そこへ折り返してきた先頭グループが前から迫ってくる。先頭はモグス選手とダニエル選手。TVカメラに振り返って大きく手を振りながら走る。そこから50mくらい離れて日本人トップ選手、外国人招待選手が続く。トップランナーの軽やかな走りに惚れ惚れする。知らず知らずのうちにペースが上がっていた。10km、3'43、37'51。先週の神戸シティマラソンの10kmを上回るタイムで10kmを通過した。
しばらくすると女子の先頭がやってきた。オーストラリアのニッキチャップル選手、豪快なフォームで通過。数十メートル遅れて、マーラ・ヤマウチ選手、大南選手、実業団の女子選手が続々と通過。知っている選手とすれ違うと振り返りながら走った。大南姉妹はそっくりだった。折り返しを過ぎるが、ペースは落ちない。この感じなら25kmくらいはこの調子で行けるかも、我ながらすごいと心の中で自画自賛する。
11km、3'47、落ちない。12km、3'51、給水。13km、3'51、少し落ちているが上り坂なので仕方ないかもと思う。ところが、14kmの手前で突然、脚が動かなくなった。3'56までペースが落ちる。平地なのにペースを落としたくない。15km、3'54。16km、3'53。ラスト5kmと思いながらペースアップを試みる。しかし、続かない。17km、3'56に戻る。せめて、キロ3分台で最後まで走りたい。そう思いながら走る。ラスト4km、3km、2km、なかなかゴールに着かない。後続のランナーにどんどん追い抜かれる。3'59まで落ちる。ラスト1km、陸上競技場に入る。トラック2周でゴールだ。そこへ突然、後ろから凄い勢いで女性ランナーが私を追いかけてきた。足音と息遣いが背中に迫る。なぜ、追いかけてくるのだろうと思いながら逃げる。残り400m。必死に走るが、差は開かない。何か恨みでもあるのだろうかと思うほどの殺気を背中に感じる。残り200m、最後の力を振り絞ってスピードを上げる。残り100m、殺気が遠のいた。見ず知らずの女性ランナーとは1秒差の1:21'26(ネット1:21'11)でゴールした。自己ベストを8分28秒更新。想像もしなかった好結果だった。
ゴール後、競技場から戻ろうとするとすぐ横にワコールの樋口紀子選手をいた。TVで見ると、どうどうとしているが実物は小柄で可愛らしい人だった。手元にカメラがないのが残念だった。
自己ベスト更新の達成感に包まれつつ、帰り支度をした。競技会場でうどんを食べ、豚マンと唐揚げを買ってシャトルバスに乗り、駐車場まで戻った。13:15、駐車場を出発、途中ガソリンスタンドで給油後、15:40帰宅した。走行距離、360km。


後で、ゴール手前で私を追い掛け回した女性ランナーを調べると、2009年の徳島マラソンの優勝ランナー(2:56'41)だとわかった。追い抜かれなくて良かった。

　　SPLIT　　　　　　　LAP
km　time　　pace　　time　　5km　　10km
00 0:00:15　－－　　0'15　00'15　00'15
01 0:04:08　3'53　　3'53　　
02 0:07:52　3'49　　3'45　　
03 0:11:38　3'48　　3'46　　
04 0:15:21　3'47　　3'43　　
05 0:19:09　3'47　　3'48　18'39　
06 0:22:59　3'47　　3'50　　
07 0:26:49　3'48　　3'50　　
08 0:30:33　3'47　　3'45　　
09 0:34:23　3'48　　3'50　　
10 0:38:06　3'47　　3'43　18'57　37'51
11 0:41:53　3'47　　3'47　　
12 0:45:44　3'47　　3'51　　
13 0:49:35　3'48　　3'51　　
14 0:53:31　3'48　　3'56　　
15 0:57:25　3'49　　3'54　19'19　
16 1:01:18　3'49　　3'53　　
17 1:05:14　3'49　　3'56　　
18 1:09:12　3'50　　3'58　　
19 1:13:11　3'50　　3'59　　
20 1:17:10　3'51　　3'59　19'45　39'04
21 1:21:08　3'51　　3'58　　
Go 1:21:26　3'51　　0'18　04'16　04'16

本日、神戸シティマラソンに出場した。走り始める契機となった2008年、40分切りを果たした2009年の大会に引き続き、今回が3回目となる。今回の目標は、最低でも39'24の自己ベスト更新、次に38分台、その次に37分台と設定した。5000mのタイムが18'34なので、計算上は37分台半ばで走れてもおかしくはない。しかし、12月の西脇子午線マラソンの大誤算を思い起こすと、あまり強気な目標は口にしたくはなかった。1/24に健康公園でレースペースを意識して1km走ったときのタイムが、3'45- 3'44- 3'49- 3'44- 3'47だったので、キロ3'48を基準に3'46～49のレンジを目標に走ろうと考えていた。

10時20分頃、小雨が降る会場に到着、暑くもなく寒くもない、適度な湿り気で、風もなく、走りやすそうな天候だった。左脚の太ももの裏、お尻の付け根から腰、膝の外側、足先にかけて神経痛の気色悪い痺れがあるが、走れないほどではない。さらにコースはフラットでタイムも計算しやすい。この好条件のなかで記録を出せなければ、いつ記録を更新できるのだろうか、そんな思いがした。

着替え終えた後、静的なストレッチを行い、次に股関節と肩甲骨を柔軟にするアクティブなストレッチを行った。身体がほぐれた後、1km強をゆっくりとジョギング、その次に流しを100m×2本し、10km出場者の集合場所へ行った。集合時刻の11時までには10分強の時間があり、前から3列目くらいに並ぶことができた。今年は例年ほど寒くなく、待つのもさほど辛くはなかった。
11時15分にスタート地点へぞろぞろと移動を開始、今年は例年と違って、道路の右車線にスタート位置が変更になっていた。スタート地点へ移動中、後ろから横から、どんどんと割り込まれた。スタート地点に到着時には前から20列目くらいになっていた。順番も何もあったものではない。何のために並んで待っていたのか。先頭は全く見えない。もう二度と参加するものかと思う。

11時30分小雨の中をスタート。気温10.9度、湿度68%。集団がゾロゾロと前へ進む。スタートラインの通過は12秒後、徐々に集団はバラけて行くが、なかなか渋滞は解消されない。少しづつペースを上げる、Garminでリアルタイムのペースを見ると、キロ3'40に上がっていた。上がり過ぎないように気をつけつつ走る。1kmの通過は4'04、目標ペースよりも16秒のオーバー、いきなり借金が出来てしまった。取り戻せないのではないかと不安になる。
このコースは距離表示が無茶苦茶なので、Garminを頼りに走る。スタート時から追い風が続く、1.5km地点のペースは3'37に上がっていた。心持ちペースを緩める。2kmを通過、7'46(3'42)、良いペースになってきた。昨年も一昨年も3kmで力を使い果たしたので、ペースが上がり過ぎないように気をつける。3kmを通過、11'27(3'42)、37分台前半は行けるのではないかと思う。しかし、少し前から吹いている向かい風で徐々に脚が重くなってくる。4kmを通過、15'15(3'48)、ペースが落ちてきた。まだ、4kmという思いが頭をよぎる。5kmを通過、19'03(3'47)、19分を経過していることがわかり、衝撃を受ける。同じペースで残り半分を走ることは出来そうにない、気持ちが萎えかける。しばらくしてコーナーを曲がり、向かい風から追い風になる、少しペースが上がる。6kmを通過、22'47(3'44)、ペースが上がったので、気持ちが軽くなる。コーナーを曲がり、追い風から向かい風、またコーナーを曲がり、追い風、さらにコーナーを曲がり向かい風と次々と風向きが変わり、脚が動かなくなる。7kmを通過、26'34(3'47)。さらに向かい風が強くなる。脚が動かない。スピードを落とせば楽になれるという考えが湧いてくる。8kmを通過、30'25(3'51)。残り2km、いつもの犬の散歩の距離より短い。あと少し、と気持ちを奮い立たせる。途中から追い風になる、前を走っている選手がどんどんペースダウンして落ちてくる。落ちてくる選手を拾いながらペースアップを試みる。9kmを通過、34'11(3'46)。38分台は確実だ。ゴールまで1km、必死に走る。最後のコーナーを曲がる。かすかにゴールのタイム表示が見える。「37」で始まっている。37分台、行けるかも、全力でゴールを駆け抜けた。10kmのゴール、37'54(3'42)。終わった～。

この大会は、平坦なコースで、風の計算もできて、殺風景な景色は難点だが走りやすい。スタート時の思いとは違って、来年も出場しようかという気になった。今回のスタートロスを考えるとまだ20秒くらいはタイムを縮めることができそうだ。

　　SPLIT　　　　　LAP
km　time　pace　　pace　　5km
01　04'04　4'04　　4'04　　
02　07'46　3'53　　3'42　　
03　11'27　3'49　　3'42　　
04　15'15　3'49　　3'48　　
05　19'03　3'49　　3'47　19'03
06　22'47　3'48　　3'44　　
07　26'34　3'48　　3'47　　
08　30'25　3'48　　3'51　　
09　34'11　3'48　　3'46　　
10　37'54　3'47　　3'42　18'50