ちートレ2月 ― 2010年02月13日
本日、加古川河川敷で開催された田中千洋さんの練習会に参加した。今回の練習メニューは25kmペース走。加古川河川敷2.5kmを5往復する。
キロ3'55のSグループ、4'10のAグループ、4'20のBグループ、2時間走に分かれての練習会だった。今回も25～6名と多くの人が参加しており、SとBは5～6名、Aは8名、残りは2時間走で、Sのペースランナーが田中千洋さん、Aが田中千洋さんのご主人、BがRWSのマリオさんと千洋さんのお姉さんだった。
私はAグループで参加した。先日の丸亀国際ハーフで3'50平均で走れたので、このメニューは楽にクリアできると思っていた。そして、5往復目のフリーも頑張ってペースランナーについて走ろうと考えていた。
10:xx、各グループ一斉にペース走はスタート。Sグループが徐々に前に離れていく。先々週の神戸シティの10km、丸亀国際ハーフと2週連続でレースに出たためか、スピードに慣れている。Aグループでもしんどくない。Sグループにも付いていけそうな感じがする。5往復目に溜めた力を爆発させるつもりで、ペースランナーについて走る。全然、しんどくない。のども渇かない。1往復終了。5往復目に備えて、ドリンクを補給する。いつもならここで引き離されるところだが、今日は大丈夫。みんなについて走ることができる。2往復目終了。のどは渇いていないが念のためにドリンクを補給する。呼吸も乱れない。そのまま、同じような感じで3往復目終了。念のためにドリンクを補給する。4往復目に入る。ところが、ドリンクを飲んでいるうちに一気に数十メートル、みんなに離されてしまう。いつもと同じパターンだ。それでも力が残っているので、少しづつペースアップして、4往復目の1kmほどの辺りでみんなに追い付いた。一気に心拍数が上がった。そこから少しずつ呼吸を整えて走った。最後の5往復目はフリーだ。みんなに遅れを取らないよう、4往復目を終えた後はドリンク補給なしで一気に前に出よう、そう考えていた。4往復目から5往復目にかけての折り返し、ドリンクを取らずにさっと折り返す。ところが、みんなドリンクを取らずにスピードアップしている。予想外だった。あっという間に、みんなと数十メートルの差が付く。どんどん差が開く、みんなすごいペースで走っているようだ。(後でラップタイムを見ると私が勝手に落ちていただけだった)。そのまま、後方に一人でずるずると落ちながら走り続けた。こうなると、残りの5kmが長い。5往復目の往路から復路に折り返し、後ろからBグループのランナーが迫ってくる。ここで抜かれまいと、慌てて、残り2kmをペースアップする。呼吸はぜぇぜぇ、心臓はバクバク、苦しい。それでも、最後の200mは無酸素運動に切り替えて短距離を走るようにゴールした。
結局、今回も練習メニューを最後まで消化することができなかった。今回は消化できるだろうと思っていただけに非常に残念だ。昨年からちートレに参加しているが、一度も練習メニューをクリアしたことがない。
SPLIT LAP
km time pace time 5km 10km
01 0:04:07 4'07 4'07
02 0:08:20 4'10 4'12
03 0:12:25 4'08 4'05
04 0:16:33 4'08 4'08
05 0:20:43 4'09 4'10 20'42
06 0:24:49 4'08 4'07
07 0:28:60 4'09 4'11
08 0:33:07 4'08 4'07
09 0:37:19 4'09 4'12
10 0:41:28 4'09 4'09 20'45 41'27
11 0:45:34 4'09 4'06
12 0:49:44 4'09 4'09
13 0:53:48 4'08 4'05
14 0:57:57 4'08 4'09
15 1:02:08 4'09 4'11 20'39
16 1:06:17 4'09 4'10
17 1:10:22 4'08 4'05
18 1:14:30 4'08 4'08
19 1:18:36 4'08 4'06
20 1:22:50 4'08 4'13 20'42 41'21
21 1:27:04 4'09 4'14
22 1:31:20 4'09 4'16
23 1:35:36 4'09 4'16
24 1:39:46 4'09 4'10
25 1:43:47 4'09 4'01 20'57 20'57
キロ3'55のSグループ、4'10のAグループ、4'20のBグループ、2時間走に分かれての練習会だった。今回も25～6名と多くの人が参加しており、SとBは5～6名、Aは8名、残りは2時間走で、Sのペースランナーが田中千洋さん、Aが田中千洋さんのご主人、BがRWSのマリオさんと千洋さんのお姉さんだった。
私はAグループで参加した。先日の丸亀国際ハーフで3'50平均で走れたので、このメニューは楽にクリアできると思っていた。そして、5往復目のフリーも頑張ってペースランナーについて走ろうと考えていた。
10:xx、各グループ一斉にペース走はスタート。Sグループが徐々に前に離れていく。先々週の神戸シティの10km、丸亀国際ハーフと2週連続でレースに出たためか、スピードに慣れている。Aグループでもしんどくない。Sグループにも付いていけそうな感じがする。5往復目に溜めた力を爆発させるつもりで、ペースランナーについて走る。全然、しんどくない。のども渇かない。1往復終了。5往復目に備えて、ドリンクを補給する。いつもならここで引き離されるところだが、今日は大丈夫。みんなについて走ることができる。2往復目終了。のどは渇いていないが念のためにドリンクを補給する。呼吸も乱れない。そのまま、同じような感じで3往復目終了。念のためにドリンクを補給する。4往復目に入る。ところが、ドリンクを飲んでいるうちに一気に数十メートル、みんなに離されてしまう。いつもと同じパターンだ。それでも力が残っているので、少しづつペースアップして、4往復目の1kmほどの辺りでみんなに追い付いた。一気に心拍数が上がった。そこから少しずつ呼吸を整えて走った。最後の5往復目はフリーだ。みんなに遅れを取らないよう、4往復目を終えた後はドリンク補給なしで一気に前に出よう、そう考えていた。4往復目から5往復目にかけての折り返し、ドリンクを取らずにさっと折り返す。ところが、みんなドリンクを取らずにスピードアップしている。予想外だった。あっという間に、みんなと数十メートルの差が付く。どんどん差が開く、みんなすごいペースで走っているようだ。(後でラップタイムを見ると私が勝手に落ちていただけだった)。そのまま、後方に一人でずるずると落ちながら走り続けた。こうなると、残りの5kmが長い。5往復目の往路から復路に折り返し、後ろからBグループのランナーが迫ってくる。ここで抜かれまいと、慌てて、残り2kmをペースアップする。呼吸はぜぇぜぇ、心臓はバクバク、苦しい。それでも、最後の200mは無酸素運動に切り替えて短距離を走るようにゴールした。
結局、今回も練習メニューを最後まで消化することができなかった。今回は消化できるだろうと思っていただけに非常に残念だ。昨年からちートレに参加しているが、一度も練習メニューをクリアしたことがない。
SPLIT LAP
km time pace time 5km 10km
01 0:04:07 4'07 4'07
02 0:08:20 4'10 4'12
03 0:12:25 4'08 4'05
04 0:16:33 4'08 4'08
05 0:20:43 4'09 4'10 20'42
06 0:24:49 4'08 4'07
07 0:28:60 4'09 4'11
08 0:33:07 4'08 4'07
09 0:37:19 4'09 4'12
10 0:41:28 4'09 4'09 20'45 41'27
11 0:45:34 4'09 4'06
12 0:49:44 4'09 4'09
13 0:53:48 4'08 4'05
14 0:57:57 4'08 4'09
15 1:02:08 4'09 4'11 20'39
16 1:06:17 4'09 4'10
17 1:10:22 4'08 4'05
18 1:14:30 4'08 4'08
19 1:18:36 4'08 4'06
20 1:22:50 4'08 4'13 20'42 41'21
21 1:27:04 4'09 4'14
22 1:31:20 4'09 4'16
23 1:35:36 4'09 4'16
24 1:39:46 4'09 4'10
25 1:43:47 4'09 4'01 20'57 20'57
コメント
_ Can you get taller with yoga? ― 2017年09月04日 00時50分30秒
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quality writing like yours nowadays. I honestly appreciate people like you!
Take care!!