垂水健康公園ペース走(4'15) ― 2009年02月15日
ペース走、4回目で最終回。今回のテーマは「4分15秒ペースで20km」。これが楽に走れるようになるとサブスリーもねらえると思う、そのつもりで周回をスタートした。しかし、3周目でクタクタになり、走りたくなくなってしまった。止めたくて、止めたくて、仕方がなかった。何とか頑張って11周目まで走れたが、その後は力尽きてしまった。4分15秒イーブンでフルマラソンを走るのは難しそう。ちょっと残念。
SPLIT LAP
距離 時間 キロ 時間 キロ
１ 1.78km 0:07:29 4分12秒 07'29 4分12秒
２ 3.56km 0:14:59 4分12秒 07'29 4分12秒
３ 5.34km 0:22:32 4分13秒 07'33 4分14秒
４ 7.12km 0:30:06 4分13秒 07'34 4分15秒
５ 8.90km 0:37:38 4分13秒 07'32 4分14秒
６ 10.68km 0:45:10 4分13秒 07'31 4分13秒
７ 12.46km 0:52:42 4分13秒 07'32 4分14秒
８ 14.24km 1:00:15 4分13秒 07'32 4分14秒
９ 16.02km 1:07:48 4分13秒 07'33 4分14秒
10 17.80km 1:15:20 4分13秒 07'32 4分13秒
11 19.58km 1:22:54 4分14秒 07'33 4分14秒
12 21.36km 1:30:41 4分14秒 07'46 4分22秒
SPLIT LAP
距離 時間 キロ 時間 キロ
１ 1.78km 0:07:29 4分12秒 07'29 4分12秒
２ 3.56km 0:14:59 4分12秒 07'29 4分12秒
３ 5.34km 0:22:32 4分13秒 07'33 4分14秒
４ 7.12km 0:30:06 4分13秒 07'34 4分15秒
５ 8.90km 0:37:38 4分13秒 07'32 4分14秒
６ 10.68km 0:45:10 4分13秒 07'31 4分13秒
７ 12.46km 0:52:42 4分13秒 07'32 4分14秒
８ 14.24km 1:00:15 4分13秒 07'32 4分14秒
９ 16.02km 1:07:48 4分13秒 07'33 4分14秒
10 17.80km 1:15:20 4分13秒 07'32 4分13秒
11 19.58km 1:22:54 4分14秒 07'33 4分14秒
12 21.36km 1:30:41 4分14秒 07'46 4分22秒
コメント
_ placidinsanity420.snack.ws ― 2017年05月20日 06時44分46秒
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