Shawn's blog

健康公園でのペース走2回目。今回のテーマは「前半の10kmを4分30秒ペース、後半の10kmを4分15秒ペース」。後半の2周がキロ1秒遅かったがまずまずのペースで走れることができた。
しかし、キロ4分30秒から15秒に上げた7周目は苦しかった。

　　SPLIT　　　　　　　　　　　　　　　LAP
　　距離　　時間　　　　キロ　　　　　時間　キロ
１　1.78km　0:07:52　　4分25秒　　0:07'52　4分25秒
２　3.56km　0:15:52　　4分27秒　　0:08'00　4分29秒
３　5.34km　0:23:51　　4分28秒　　0:07'59　4分29秒
４　7.12km　0:31:46　　4分27秒　　0:07'55　4分26秒
５　8.90km　0:39:46　　4分28秒　　0:07'59　4分29秒
６　10.68km　0:47:40　　4分27秒　　0:07'54　4分26秒
７　12.46km　0:55:05　　4分25秒　　0:07'24　4分9秒
８　14.24km　1:02:34　　4分23秒　　0:07'29　4分12秒
９　16.02km　1:10:01　　4分22秒　　0:07'27　4分11秒
10　17.80km　1:17:33　　4分21秒　　0:07'31　4分13秒
11　19.58km　1:25:09　　4分20秒　　0:07'35　4分16秒
12　21.36km　1:32:45　　4分20秒　　0:07'35　4分16秒