高倉台－若松公園－ハーバーランド－ポートアイランド ― 2009年10月24日
本日の練習会は、高倉台－離宮道－若松公園－ウィングスタジアム－新川運河－ハーバーランド－ポートアイランド－灘温泉コース、固い路面のせいか、離宮道の下り坂を飛ばしたせいか、若松公園に着く頃には、かなり脚が重くなっていた。
若松公園で、鉄人28号を見て写真撮影をした後、ウィングスタジアム、新川運河を経由して、ハーバーランドへ。脚の重さはひどくなるばかり。
ハーバーランドでドリンク休憩後、ポートアイランドへ、神戸大橋を南へ下り、中公園駅を通り過ぎ、神戸女子大の手前で西に曲がり、神戸学院大学と兵庫医療大学の間を抜けて、ポーアイしおさい公園へ到着。
ここで写真撮影、ポートタワー、六甲連山、神戸の海と山が一望できる。広々とした空間が気持ち良い。思わずダッシュした。112m、19'55（100m 17'46)、リュックを背負っているとは言え、50mを9秒弱、遅い．．．．
気を取り直して、北公園から神戸大橋に上がったところから、三ノ宮方面へ向かってダッシュ、ポートターミナル駅を過ぎ、第4突堤前の交差点につながる歩道橋の手前まで、必死に走った。891m、3'17、3'41/km。リュックをかついでいるが、一応は下り坂、こんなものか．．．．
動画を撮影して、カメラを片付けているうちに、みんなから400m強の遅れを取る、必死になって追いかけるも、信号に引っかかって、差が縮まらない。キロ4'40～5'05のペースで追いかけて、春日野道の歩道橋で約100mの差に縮まり、脇浜2丁目交差点でやっと先頭集団に追い着いた。ところが、私の姿を見た途端、みんながペースアップ、一気に100m以上、差が開く、キロ4'27～4'40のペースで追いかけるも差は縮まらない。西灘の交差点でみんなが歩道橋を渡っている隙に、私は歩道橋を渡らずに道路を斜めに横断して、みんなを追い抜いた。
水道筋に向かう緩やかな上りをキロ5分弱、水道筋に入ってから4'30強で走って灘温泉へ向かった。さすがに誰もついてきていないだろうと後ろを振り返ると、西灘の歩道橋で抜き去ったhassyさんが真後ろについていた。ビックリした。競い合う気持ちも失せて、灘温泉までの100m強をジョグでGoal。
あれだけ信号無視と近道を繰り返したのに、追い着かれるとは．．．．
ＳＰＬＩＴ 休憩抜き ＬＡＰ
距離 時間 pace 休憩 時間 pace 距離 時間 pace
１若松公園 ７.9km 0:54 6'56 ６分 0:54 6'57 ７.9km 54'41 6'57
２ハーバーランド 14.4km 1:38 6'51 10分 1:33 6'28 ６.6km 38'45 5'54
３ポーアイしおさい公園19.7km 2:24 7'20 ７分 2:08 6'32 ５.3km 35'19 6'43
４神戸大橋（北公園） 21.4km 2:39 7'25 － 2:16 6'22 １.7km 07'38 4'23
５神戸大橋（第４突堤）22.3km 2:42 7'16 － 2:19 6'15 ０.9km 03'17 3'41
６灘温泉 27.9km 3:15 7'00 － 2:52 6'11 ５.6km 32'55 5'55
若松公園で、鉄人28号を見て写真撮影をした後、ウィングスタジアム、新川運河を経由して、ハーバーランドへ。脚の重さはひどくなるばかり。
ハーバーランドでドリンク休憩後、ポートアイランドへ、神戸大橋を南へ下り、中公園駅を通り過ぎ、神戸女子大の手前で西に曲がり、神戸学院大学と兵庫医療大学の間を抜けて、ポーアイしおさい公園へ到着。
ここで写真撮影、ポートタワー、六甲連山、神戸の海と山が一望できる。広々とした空間が気持ち良い。思わずダッシュした。112m、19'55（100m 17'46)、リュックを背負っているとは言え、50mを9秒弱、遅い．．．．
気を取り直して、北公園から神戸大橋に上がったところから、三ノ宮方面へ向かってダッシュ、ポートターミナル駅を過ぎ、第4突堤前の交差点につながる歩道橋の手前まで、必死に走った。891m、3'17、3'41/km。リュックをかついでいるが、一応は下り坂、こんなものか．．．．
動画を撮影して、カメラを片付けているうちに、みんなから400m強の遅れを取る、必死になって追いかけるも、信号に引っかかって、差が縮まらない。キロ4'40～5'05のペースで追いかけて、春日野道の歩道橋で約100mの差に縮まり、脇浜2丁目交差点でやっと先頭集団に追い着いた。ところが、私の姿を見た途端、みんながペースアップ、一気に100m以上、差が開く、キロ4'27～4'40のペースで追いかけるも差は縮まらない。西灘の交差点でみんなが歩道橋を渡っている隙に、私は歩道橋を渡らずに道路を斜めに横断して、みんなを追い抜いた。
水道筋に向かう緩やかな上りをキロ5分弱、水道筋に入ってから4'30強で走って灘温泉へ向かった。さすがに誰もついてきていないだろうと後ろを振り返ると、西灘の歩道橋で抜き去ったhassyさんが真後ろについていた。ビックリした。競い合う気持ちも失せて、灘温泉までの100m強をジョグでGoal。
あれだけ信号無視と近道を繰り返したのに、追い着かれるとは．．．．
ＳＰＬＩＴ 休憩抜き ＬＡＰ
距離 時間 pace 休憩 時間 pace 距離 時間 pace
１若松公園 ７.9km 0:54 6'56 ６分 0:54 6'57 ７.9km 54'41 6'57
２ハーバーランド 14.4km 1:38 6'51 10分 1:33 6'28 ６.6km 38'45 5'54
３ポーアイしおさい公園19.7km 2:24 7'20 ７分 2:08 6'32 ５.3km 35'19 6'43
４神戸大橋（北公園） 21.4km 2:39 7'25 － 2:16 6'22 １.7km 07'38 4'23
５神戸大橋（第４突堤）22.3km 2:42 7'16 － 2:19 6'15 ０.9km 03'17 3'41
６灘温泉 27.9km 3:15 7'00 － 2:52 6'11 ５.6km 32'55 5'55
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