Shawn's blog

福知山マラソンに向けて、今年2月の篠山の練習と同様にペース走を週1回、実施しようと思う。

1回目：キロ4分20秒ペースで20km
2回目：前半の10kmを4分20秒ペース、後半の10kmを4分5秒ペース
3回目：4分10秒ペースで20km
4回目：4分5秒ペースで20km
10/31：ちートレ10月、4分15秒ペースで30km、ラストの5kmはフリー

今年の2月に実施した篠山の練習と比べて、キロ10秒速いペースを設定している。篠山向けの練習では4回目のペース走がキロ4分15秒、実際にレースでの平均ペースがキロ4分26秒だった。このメニューでどこまで頑張れるか見た上で福知山の目標タイムを考えようと思う。
いつかは3分50秒くらいのペースで楽に20kmを走れるようになりたい。

しかし、昨年の福知山が初マラソン、1年前の今頃はキロ4分50秒で走れるかどうかといった具合で、目標も①完走、②できればサブ4だったことを思い起こすと隔世の感がある。良く、ここまで成長したものだ。