篠山と福知山の比較 ― 2009年03月09日
昨年の11月に走った初マラソンの福知山と今年の3月の2回目の篠山マラソンのタイムを比較してみた。前半で6分、後半で3分、合計で9分速いタイムになっている。だが、福知山の最初の5kmが渋滞で約4分ほどロスしていたことを考えると、それほど成長していないのかなと思う。
実際に5km以降のスピードを比較するとキロ当たり10秒弱しか、伸びていない。練習時にはキロ当たり20秒弱速いペースで走れているのに、そこまでの成果が出ていない。早くも頭打ちになっているのだろうか。
福知山(08/11/23) 篠山(09/3/1) 差異
距離 SPLIT LAP SPLIT LAP SPLIT LAP
５km 0:27:26 27'26 0:23:32 23'32 3'54 3'54
10km 0:50:48 23'22 0:45:27 21'54 5'21 1'28
15km 1:13:00 22'11 1:07:04 21'37 5'56 0'34
20km 1:35:05 22'05 1:28:48 21'43 6'17 0'22
half 1:40:03 1:33:53 6'10
25km 1:57:23 22'47 1:50:47 21'59 6'36 0'48
30km 2:20:12 22'49 2:13:16 22'28 6'56 0'21
35km 2:42:53 22'41 2:35:20 22'04 7'33 0'37
40km 3:05:29 22'35 2:57:24 22'03 8'05 0'32
Goal 3:16:33 11'04 3:07:21 09'56 9'12 1'08
--
5km以降平均 4'31/km 4'24/km
レンジ 4'22-50/km 4'13-39/km
実際に5km以降のスピードを比較するとキロ当たり10秒弱しか、伸びていない。練習時にはキロ当たり20秒弱速いペースで走れているのに、そこまでの成果が出ていない。早くも頭打ちになっているのだろうか。
福知山(08/11/23) 篠山(09/3/1) 差異
距離 SPLIT LAP SPLIT LAP SPLIT LAP
５km 0:27:26 27'26 0:23:32 23'32 3'54 3'54
10km 0:50:48 23'22 0:45:27 21'54 5'21 1'28
15km 1:13:00 22'11 1:07:04 21'37 5'56 0'34
20km 1:35:05 22'05 1:28:48 21'43 6'17 0'22
half 1:40:03 1:33:53 6'10
25km 1:57:23 22'47 1:50:47 21'59 6'36 0'48
30km 2:20:12 22'49 2:13:16 22'28 6'56 0'21
35km 2:42:53 22'41 2:35:20 22'04 7'33 0'37
40km 3:05:29 22'35 2:57:24 22'03 8'05 0'32
Goal 3:16:33 11'04 3:07:21 09'56 9'12 1'08
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5km以降平均 4'31/km 4'24/km
レンジ 4'22-50/km 4'13-39/km
コメント
_ Do you get taller when you stretch? ― 2017年09月04日 03時12分30秒
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