Shawn's blog

平荘湖で開催された田中千洋さんの練習会、ちートレ9月に参加した。今回のメニューは平荘湖(1周5km弱)をキロ4'15のペースで4周。
8月のようにバイクがガス欠にならないように、ガソリンをチェックして、朝7:45に自宅を出発、西明石から県道250号線を走り、加古川へ向かった。8:50にウェルネス加古川に到着、集合時刻よりも30分早い。9:20には参加者が集まり、各々でアップを開始、9:45頃に平荘湖の周回スタート。
今回の練習会の参加者は田中千洋さんを含めて14名。ひとかたまりになって走る、しんどさは感じない。Garminを見ると一気にペースがキロ4分台前半に上がっていることに気付く、これは最後まで持たないと思い、意識的に4'15にペースを落とす。集団と50mくらいの差が付くが、そのままのペースで走る。平荘湖の南の湖岸から風が強くなり集団のペースが落ちてきて、東の湖岸を走る途中で集団に追い着く、1周目を終えて給水、立ち止まってドリンクを飲んだため、2周目開始早々でまた50mくらい集団から遅れを取る、そして1周目と同様に南の湖岸で集団に追い着く。2周目の給水ポイントでは立ち止まらずにドリンクを補給、3周目に入る。ところが3周目でさらに集団のスピードが上がり、南の湖岸に入るところで100m近く差が開く、ここで必死にペースを上げ、東の湖岸で集団に追い着いた。後でペースを見るとキロ4'02で走っていた。その後、集団について走るがキロ4'10ペースが続き、なんとか3周目の給水ポイントに到着。4周目はフリー走行、ここで気持ちが切れて脱落した。
みんなはフリーでさらにスピードが上がったが、私はキロ4'30弱にまで落ちた。南の湖岸に入ったとき、先頭は東の湖岸に入ったところで2分の差、4'15ペースで走られている田中千洋さんは280m先、そして、私の目の前のランナーは170m先だった。何とか、目の前の人には追い着こうと東の湖岸に入ったところでペースを上げた。木やカーブなどの目印を見る度にGarminで前の人との距離をチェックした。数十秒毎に170mの差が140m、110mと縮まっていく、どんどん、背中が大きくなってくる、さらにペースが上がる70m、40m、ここから後は一瞬だった。一気に追い抜いた。後からペースを見ると最後の周回の18kmからの1kmがキロ4'05、ラスト440mがキロ3'55だった。意外にも力が残っていたようだった。一人ではここまで走れない。
しかし、今回も給水の度に差が開き、心が折れてしまうという、7月のちートレと同じパターンでの脱落だった。暑さ対策、依然として課題。しかしながら、暑くなくなれば、もっと付いていけると思う。今回の練習会で、今シーズンの10kmとハーフの自己ベスト更新を確信した。
次回のちートレは10月31日、加古川で30km走、キロ4'10のAコースと4'25のBコースがあるが、Aコースで行けるところまで行ってみようかと思う。この練習会で、福知山で2時間50分台、3時間台前半のどちらを目指せるのか、感触がつかめると思う。

4'12- 4'09- 4'14- 4'16- 4'23- 4'10- 4'13- 4'12- 4'15- 4'14- 4'14- 4'11- 4'02- 4'10- 4'34- 4'29- 4'27- 4'28- 4'05- 1'44(3'55/km)