Shawn's blog

本日の練習会は、星和台－二軒茶屋－分水嶺森林道－20クロス－市が原－新神戸－灘温泉コース。
今回は、白川から太陽と緑の道へ入る急な坂道、阪神高速のしあわせの村出入り口近辺の下り坂、布引の急な下り坂で動画を撮影しようと考えていた。そのために、白川から星和台にかけては2箇所の撮影ポイントでダッシュして先頭に立って走った。そして、みんなの走る姿を撮影した。撮影によるロスタイムは2回で5分以上、それでも最後尾から集団を追いかけて走った。キロ4分半から5分前半のペースで、必死に追いかけて、そのまま星和台まで突っ走った。集団全体もそれにつられて、キロ1分程度速いペースで星和台に到着。
くたくたになり、早くも星和台で脚が重くなった。西鈴蘭台までの下り坂をゆっくりと走り、北五葉までの上り坂で無理にペースアップ、そこから一気に下り坂をかけおりた。限界だった。休憩地点でない、喫茶みちくさで一人で休憩、みんなを追いかけて、最後尾で学習の森に到着。その後も脚が重かったが、布引の下り坂で動画撮影しようと、20クロス、市が原で休憩するみんなを置いて、先に走った。新神戸に向かう布引の下り坂ではみんなの走る姿、スピードに乗って良い感じの動画が撮影できた。
またしても、最後尾、新神戸までの下り坂は何とかごまかしつつ走ったが、それ以降がダメだった。みんなが走っている姿を横目に一人で熊内町の自動販売機のコーラを飲んで休憩、その後も走れずに王子公園まで歩いたり、走ったり、王子公園の東側の下り坂で気を取り直して走りだしたが、灘温泉に到着したときはヘロヘロだった。
それでも脚が重くて動かないだけで、全身疲労困憊で、四つん這いにならなければ灘温泉に入浴できなかった昨年の3月と比べるとかなりの進歩だと思う。

　　　　　　　　　　　　　累計　　　　　　　　　　　　　　休憩抜き　　　　区間
　　　　　　　　　　　　　距離　　時間　休憩　分/km　時間　分/km　距離　　時間　　分/km
１星和台　　　　　　　8.0km　0:54　９分　　6.8　　0:54　　6.8　　8.0km　0:54'21　6.8
２喫茶みちくさ　　　　12.1km　1:26　５分　　7.1　　1:17　　6.4　　4.1km　0:23'08　5.6
３学習の森　　　　　　14.2km　1:42　２分　　7.2　　1:29　　6.3　　2.1km　0:11'37　5.5
４市が原櫻茶屋　　　　18.3km　2:24　８分　　7.9　　2:08　　7.0　　4.0km　0:39'19　9.8
５新神戸　　　　　　　21.1km　2:49　　－　　8.0　　2:25　　6.9　　2.9km　0:16'35　5.8
６熊内町　　　　　　　21.6km　2:51　１分　　7.9　　2:27　　6.8　　0.5km　0:02'34　5.2
７灘温泉　　　　　　　24.2km　3:10　　－　　7.9　　2:45　　6.8　　2.6km　0:18'09　7.0