Shawn's blog

本日の練習会は、学園都市-西神南-如意寺-櫨谷川-明石川-明石公園－龍の湯コース。1週間後にちートレ9月を控え、キロ4'15で走れるのかどうか不安になったため、学園都市の先の小寺大池交差点から小寺交差点までの下り、そこから伊川谷駅前までの道のダッシュした。
リュックを担いだ状態でダッシュしても意味がないと思うが、思いっきり走ってみた。そうすると意外とスピードが出て、下り坂ではキロ3.1分、そこからの伊川谷駅までの平坦な道も3.9分、3分50秒弱で走ることができた。
さらに7月のちートレでは、キロ4'30ペースで脱落した明石公園の同じコースを1周してみた。明石公園の喫茶パルコ北店前を起点に左回りに回った。スタート直後に図書館に向かう急な坂、やはりきつい、どんなに頑張ってもキロ4'30より上がらない、坂を上り切り、テニスコートにかけての下り坂で呼吸を整える。テニスコートの前で右に折れて細い道に入り、第2野球場の前を通過、少しペースが上がってくる、ローンボールのコート前の微妙な上りで、ペースダウン、息が苦しい。補助競技場の横を通り過ぎて、やっと下りになる、そこからダッシュして、スタート地点に戻る。平均ペースはキロ4'13、朝の犬の散歩を加えると明石公園までの22kmをリュックを担いで走ってのこのタイムなら良しとすべきか、少し安心した。しかし、図書館前のあの急な坂がある限り、いくら涼しくなってもキロ4分での周回は難しそうだ。
その後、明石公園から龍の湯までペースを心持ち落として走ったが、周回時の余韻が残っているのか、5'20弱のペースで龍の湯へ到着した。1年前と比べれば、確実に速くなっている、さらに、4ヶ月前に同じコースを走ったときよりも速くなっている。しかし、3時間走やフルマラソンの結果には表れてこない。暑さのせいなのか、気持ちのせいなのか、疲れが溜まっているのか、良くわからない。

　　　　　　　　　　　　　　累計　　　　　　　　　　　　　　休憩抜き　　　　区間
　　　　　　　　　　　　　　距離　　時間　休憩　分/km　時間　分/km　距離　　時間　　分/km
１学園都市　　　　　　　4.1km　0:24　１分　　6.1　　0:24　　6.1　　4.1km　0:24'55　6.1
２小寺大池交差点　　　5.0km　0:30　１分　　6.0　　0:29　　5.8　　0.9km　0:04'24　4.8
３小寺交差点　　　　　　5.5km　0:33　　－　　6.0　　0:30　　5.6　　0.5km　0:01'29　3.1
４伊川谷駅前　　　　　　5.9km　0:34　６分　　5.9　　0:32　　5.5　　0.4km　0:01'22　3.9
５如意寺山門　　　　　　9.7km　1:07　４分　　6.9　　0:58　　6.1　　3.8km　0:26'39　7.0
６明石公園　　　　　　　17.7km　1:57　６分　　6.6　　1:45　　5.9　　8.0km　0:46'10　5.8
７明石公園(1周)　　　　19.7km　2:11　　－　　6.7　　1:53　　5.8　　2.0km　0:08'30　4.2
８龍の湯　　　　　　　　22.9km　2:28　　－　　6.5　　2:10　　5.7　　3.2km　0:16'56　5.3