須磨アルプス-アジュール舞子 ― 2008年09月14日
9/13の定例ジョグ、須磨アルプス－塩屋－アジュール舞子－龍の湯コース。一定のペースで無理をせずに走った。塩屋の釣具店以降のペースがいつもよりキロ0.5分程度遅く、ゴール後も余力があったが、ゴールまでの時間は早かった。長い距離を走るのに慣れてきているのだろうか。
累計 休憩抜き 区間
距離 時間 休憩 分/km 時間 分/km 距離 時間 分/km
１横尾山 4.8km 0:45 － 9.6 0:45 9.6 4.8km 0:45'54 9.6
２高倉台 6.3km 1:02 ４分 9.9 1:02 9.9 1.5km 0:16'36 11.
３須磨浦山上遊園 8.3km 1:24 ２分 10. 1:20 9.7 2.0km 0:17'54 9.0
４塩屋釣具店前 11.0km 1:47 ２分 9.8 1:41 9.2 2.7km 0:21'11 7.8
５海神社前 13.3km 2:02 － 9.2 1:54 8.6 2.3km 0:12'50 5.7
６アジュール舞子 14.8km 2:10 ４分 8.8 2:02 8.3 1.5km 0:08'08 5.4
７龍の湯 18.0km 2:31 － 8.4 2:20 7.8 3.2km 0:17'44 5.5
累計 休憩抜き 区間
距離 時間 休憩 分/km 時間 分/km 距離 時間 分/km
１横尾山 4.8km 0:45 － 9.6 0:45 9.6 4.8km 0:45'54 9.6
２高倉台 6.3km 1:02 ４分 9.9 1:02 9.9 1.5km 0:16'36 11.
３須磨浦山上遊園 8.3km 1:24 ２分 10. 1:20 9.7 2.0km 0:17'54 9.0
４塩屋釣具店前 11.0km 1:47 ２分 9.8 1:41 9.2 2.7km 0:21'11 7.8
５海神社前 13.3km 2:02 － 9.2 1:54 8.6 2.3km 0:12'50 5.7
６アジュール舞子 14.8km 2:10 ４分 8.8 2:02 8.3 1.5km 0:08'08 5.4
７龍の湯 18.0km 2:31 － 8.4 2:20 7.8 3.2km 0:17'44 5.5
コメント
_ Can you grow taller with exercise? ― 2017年09月04日 04時56分33秒
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