星和台-二軒茶屋-市が原 ― 2008年08月17日

8/16の定例ジョグ、今回のコースは、星和台-二軒茶屋-市が原-新神戸-灘温泉。前回の反省をこめ、ハイドレーションパックは1.5Lの水を凍らせて持参した。水が変な形に凍ってリュックに入れるのに苦労した。
走っている最中は背中が冷たくて気持ちが良かったが、氷がなかなか溶けず、水が飲めなかった。のどのかわきを我慢して走っていたが、だんだんと足が動かなくなった。仕方なしに重い氷を背負いつつ、二軒茶屋の手前、市が原、新神戸と3カ所でドリンクを買った。全体より数分遅れの最後尾でゴールした。かなりしんどかった。

　　　　　　　　　累計　　　　　　　　　　　休憩抜き　　　　区間
　　　　　　　　　距離　　時間　休憩　分/km　時間　分/km　　　距離　　時間　　分/km
１星和台　　　　　8.2km　1:01　５分　　7.5　　1:01　　7.5　　8.2km　1:01'21　7.5
２学習の森　　　　14.4km　1:49　　－　　7.6　　1:44　　7.3　　6.2km　0:43'32　7.0
３市が原　　　　17.4km　2:21　４分　　8.2　　2:17　　7.9　　3.0km　0:32'23　10.0
４新神戸　　　　　20.5km　2:44　３分　　8.0　　2:36　　7.6　　3.1km　0:18'52　6.1
５灘温泉　　　　　23.6km　3:07　　－　　7.9　　2:56　　7.5　　3.1km　0:20'20　6.6

http://maps.google.co.jp/maps/ms?hl=ja&ie=UTF8&msa=0&msid=100244511973977052183.000454c8f5d558506f079&ll=34.761358,135.160675&spn=0.117051,0.20771&z=12

by Shawn [陸上&ランニング] [コメント(1)｜トラックバック(0)]