Shawn's blog

本日(8/9)の定例ジョグは海岸線のコース折り返しの35.4km。
できるだけ一定のペースで走りたいと思い、先日購入したハイドレーションパックに2Lの水を入れてスタートした。
しかし、身体が重くてスピードが出ない、スタートしてすぐに遅れを取ってしまった。また、RCの先輩がエイドのサポートをしてくださって、冷たいドリンクが20分置きに用意されていた。ついつい、そこで長めの休憩をしてしまい、どんどん遅れていく。暑さとハイドレーションパックの重さも半端でなく、散々なランニングだった。

　　　　　　　　　　累計　　　　　　　　　　　休憩抜き　　　　区間
　　　　　　　　　　距離　　時間　休憩　分/km　時間　分/km　　　距離　　時間　　分/km
１垂水海神社　　　　　8.5km　0:53　　－　　6.2　　0:53　　6.2　　8.5km　0:53'09　6.2
２アジュール舞子　　10.0km　1:02　７分　　6.2　　1:02　　6.2　　1.5km　0:09'16　6.1
３瀧の湯　　　　　　　13.2km　1:28　５分　　6.7　　1:20　　6.1　　3.2km　0:18'27　5.8
４明石市林ポンプ場　18.2km　2:03　１分　　6.8　　1:51　　6.1　　4.9km　0:30'36　6.2
５谷八木川　　　　　　21.1km　2:22　５分　　6.8　　2:09　　6.1　　3.0km　0:18'11　6.1
６江井ヶ島海水浴場　24.3km　2:45　11分　　6.8　　2:28　　6.1　　3.2km　0:18'29　5.8
７谷八木川　　　　　　27.5km　3:15　３分　　7.1　　2:46　　6.1　　3.2km　0:18'21　5.8
８明石市林ポンプ場　30.5km　3:35　３分　　7.1　　3:04　　6.0　　3.0km　0:17'41　6.0
９衣川中学　　　　　　32.4km　3:50　４分　　7.1　　3:15　　6.1　　1.9km　0:11'34　6.1
10瀧の湯　　　　　　　35.4km　4:14　　－　　7.2　　3:35　　6.1　　3.1km　0:19'28　6.4