7/5 須磨アルプス～塩屋～アジュール舞子 ― 2008年07月06日
7/5の定例ジョグは須磨アルプス～塩屋～アジュール舞子コース。体調を整えて、塩屋までは順調なペースで走った。しかし、塩屋を過ぎてからの全体のペースアップになかなか追いつけず、海神社を過ぎてからのさらなるペースアップに必死で追いつこうと、アジュール舞子までは息を切らしつつ、全力で走った。それでも追いつかなかったのに、ペースはキロ4.6分。アジュール舞子で力尽き、ゴールまでの2km余りの道のりが長くて、辛かった。自分自身の持久力とスピードのなさを痛感した。
分／キロ
距離 時間 休憩 区間 累計 休憩抜き
1 横尾山 4.8km 0:43 - 9.1 9.1 9.1
2 栂尾山 5.5km 0:50 - 10.2 9.2 9.2
3 高倉台 6.3km 1:01 8分 13.9 9.8 9.8
4 旗振山 8.2km 1:23 - 7.6 10.2 9.3
5 須磨浦山上遊園 8.3km 1:25 3分 16.1 10.3 9.4
6 塩屋 10.4km 1:42 - 6.8 9.9 8.9
7 フィッシングマックス 11.0km 1:46 8分 5.9 9.7 8.7
8 海神社前 13.3km 2:05 - 4.9 9.4 8.1
9 アジュール舞子 14.8km 2:12 9分 4.6 8.9 7.7
10 舞子駅南 15.4km 2:24 - 5.0 9.4 7.6
11 朝霧駅南 17.5km 2:36 - 5.8 8.9 7.4
12 龍の湯 18.0km 2:38 - 5.1 8.8 7.3
分／キロ
距離 時間 休憩 区間 累計 休憩抜き
1 横尾山 4.8km 0:43 - 9.1 9.1 9.1
2 栂尾山 5.5km 0:50 - 10.2 9.2 9.2
3 高倉台 6.3km 1:01 8分 13.9 9.8 9.8
4 旗振山 8.2km 1:23 - 7.6 10.2 9.3
5 須磨浦山上遊園 8.3km 1:25 3分 16.1 10.3 9.4
6 塩屋 10.4km 1:42 - 6.8 9.9 8.9
7 フィッシングマックス 11.0km 1:46 8分 5.9 9.7 8.7
8 海神社前 13.3km 2:05 - 4.9 9.4 8.1
9 アジュール舞子 14.8km 2:12 9分 4.6 8.9 7.7
10 舞子駅南 15.4km 2:24 - 5.0 9.4 7.6
11 朝霧駅南 17.5km 2:36 - 5.8 8.9 7.4
12 龍の湯 18.0km 2:38 - 5.1 8.8 7.3
コメント
_ What do eccentric heel drops do? ― 2017年09月04日 01時45分51秒
コメントをどうぞ
※メールアドレスとURLの入力は必須ではありません。 入力されたメールアドレスは記事に反映されず、ブログの管理者のみが参照できます。
トラックバック
このエントリのトラックバックURL: http://shawn.asablo.jp/blog/2008/07/06/3643620/tb
※なお、送られたトラックバックはブログの管理者が確認するまで公開されません。
wanted to mention that I've really enjoyed browsing your blog posts.
After all I'll be subscribing in your rss feed and I am hoping you write once more very soon!