Shawn's blog

昨日の練習会、星和台から藍那経由で呑吐ダムのサイクリングターミナルを往復する予定だったが、雨天のため、しあわせの村から簑谷までのランニングとなった。小雨模様の中スタート、雨のおかげで身体に熱がこもらず、走りやすい。しあわせの村を過ぎたところで雨足は強くなった。北鈴蘭台から日の峰2丁目の交差点、出光石油の前までの1.8km、標高差110mの下り坂、スピードを上げて走った。GPSで測定すると、キロ3'22、心拍数160で走っていた。雨に濡れた身体が気持ち良かった。そのまま簑谷まで走って折り返したが、帰路は、この坂道が上りとなり、一転してキロ6'05のペースに落ちた。
ゴールのチムジルバンスパまで、脚に疲れは溜まったが、暑さで体力を消耗するということもなく、走りきることができた。
秋冬になれば、こんな感じで走れるといいなと思う。
　
　　　　　　　　　　　　　累計　　　　　　　　　　　　　　休憩抜き　　　　区間
　　　　　　　　　　　　　　距離　　時間　休憩　分/km　時間　分/km　距離　　時間　　分/km
１しあわせの村　　　　6.1km　0:49　　－　　8.1　　0:49　　8.1　　6.1km　0:49'06　8.1
２ゲオ鈴蘭台店　　　　9.5km　1:11　３分　　7.6　　1:11　　7.6　　3.4km　0:22'32　6.7
３簑谷　　　　　　　　　　　14.6km　1:48　　－　　7.4　　1:45　　7.2　　5.2km　0:33'35　6.5
４日の峰5丁目交差点　15.8km　1:56　９分　　7.3　　1:53　　7.2　　1.2km　0:08'00　6.7
５ゲオ鈴蘭台店　　　　　19.6km　2:29　７分　　7.6　　2:17　　7.0　　3.8km　0:24'23　6.4
６しあわせの村　　　　　23.0km　2:56　２分　　7.7　　2:37　　6.8　　3.4km　0:19'39　5.8
７チムジルバンスパ　　28.1km　3:37　　－　　7.8　　3:16　　7.0　　5.0km　0:39'21　7.8