Shawn's blog

買ったばかりのGarminを使いたくて、飲みに行った翌日にも関わらず、甲子園口から帰宅ランをした。
1週間前のようなガス欠にならないように、昼食は石焼ビビンバの大盛りを食べ、その後、駅の立ち食いうどんで月見うどんを食べた。
出発前にはドライフルーツのマンゴーの小袋を1袋、エネルギーバーを1本、きのこの山の小袋を1袋、スポーツドリンクの粉を200ml分を食べ、水分を補給した。
出発後、GPSウォッチを見ていると、リアルタイムで距離とスピードが変化していく、見ていておもしろい。なんだかGPS衛星に付きまとわれているような気持ちになる。信号待ちを除くと平地はキロ5'20-30、上り坂はキロ6'10前後のペースで走っていることがわかった。ガス欠と脱水症状対策で、持参した飴を食べつつ、500mlのペットボトル3本分の水分を補給した。
ペースは抑え気味に走っていたが、ついついGPSウォッチの走行ペースを見ると速くなってしまう。それでも我慢、我慢と言い聞かせて走った。王子公園には自己ベストで到着、その後も平野町まではハイペースで走れた。平野町を過ぎた辺りから脚が重くなり始めた。それでも、前回よりもかなりマシ。平野町交差点以降、高倉台までは激しいアップダウン。しんどかった。

　　　　　　　　　　　累計　　　　　　　　　　　　　　休憩抜き　　　　区間
　　　　　　　　　　　距離　　時間　休憩　分/km　時間　分/km　距離　　時間　　分/km
１西宮　　　　　　　2.7km　0:16　　－　　5.9　　0:16　　5.9　　2.7km　0:16'01　5.9
２芦屋　　　　　　　6.7km　0:39　　－　　5.9　　0:39　　5.9　　4.0km　0:23'08　5.9
３摂津本山　　　　9.8km　0:59　　－　　6.1　　0:59　　6.1　　3.1km　0:20'19　6.5
４六甲口　　　　　13.5km　1:22　　－　　6.1　　1:22　　6.1　　3.7km　0:23'03　6.3
５王子公園　　　15.8km　1:37　３分　　6.2　　1:37　　6.2　　2.3km　0:15'20　6.8
６新神戸　　　　　17.6km　1:51　　－　　6.4　　1:48　　6.2　　1.8km　0:10'31　5.8
７平野交差点　　20.9km　2:10　１分　　6.3　　2:07　　6.1　　3.3km　0:19'08　5.8
８西神戸有料　　23.1km　2:26　　－　　6.3　　2:21　　6.1　　2.2km　0:14'06　6.4
９宮川町交差点　24.3km　2:32　１分　　6.3　　2:28　　6.1　　1.2km　0:06'32　5.7
10板宿交差点　　26.5km　2:47　　－　　6.3　　2:41　　6.1　　2.2km　0:13'44　6.2
11離宮公園　　　28.5km　2:59　　－　　6.3　　2:53　　6.1　　2.0km　0:11'44　5.9
12高倉台　　　　29.4km　3:06　　－　　6.3　　3:01　　6.2　　1.0km　0:07'46　8.0
13自宅　　　　　31.3km　3:17　　－　　6.3　　3:11　　6.1　　1.9km　0:10'22　5.6