Shawn's blog

昨日、甲子園口から自宅までを帰宅ランした。2ヶ月ぶりなので、ゆっくり走ることができず、王子公園まで、かなりのハイペースで走ってしまった。
帰宅ランのベストタイムが4/9の3時間13分台、そのときよりも王子公園到着は6分弱早く、一瞬、力がついたのかと思ったが、そうではなかった。北野坂、平野、宮川町、板宿とアップダウンの繰り返しで体力を消耗し、離宮公園への到着時刻は前回と同タイム。
そして、離宮道の1kmの上り坂、突然、走れなくなった。高倉台まで11分を要し、前回よりも3分強遅れで帰宅。
途中、500mlのドリンクを3本、摂取したが、それでものどが渇き、しかし、胃が受け付けず、脚も動かず、激しく消耗した。
なのに、帰宅後、ビールはすんなりと飲めた。

　　　　　　　　　　　累計　　　　　　　　　　　　　　休憩抜き　　　　区間
　　　　　　　　　　　距離　時間　休憩　分/km　時間　分/km　距離　　時間　　分/km
１西宮　　　　　　　　2.8km　0:16　　－　　5.8　　0:16　　5.8　　2.8km　0:16'14　5.8
２芦屋　　　　　　　　6.9km　0:41　　－　　6.0　　0:41　　6.0　　4.1km　0:24'49　6.1
３王子公園　　　　　15.9km　1:38　３分　　6.2　　1:38　　6.2　　9.0km　0:57'26　6.4
４北野町　　　　　　　18.5km　1:57　　－　　6.4　　1:55　　6.2　　2.6km　0:16'36　6.4
５平野交差点　　　　21.0km　2:11　　－　　6.2　　2:08　　6.1　　2.5km　0:13'25　5.4
６西神戸有料道路　23.0km　2:24　　－　　6.3　　2:21　　6.2　　2.0km　0:13'10　6.6
７宮川町交差点　　24.1km　2:30　　－　　6.2　　2:27　　6.1　　1.1km　0:05'49　5.3
８板宿交差点　　　　26.3km　2:43　　－　　6.2　　2:40　　6.1　　2.2km　0:13'04　5.9
９離宮公園正門前　28.3km　2:55　　－　　6.2　　2:52　　6.1　　2.0km　0:11'47　5.9
10高倉台入り口　　29.3km　3:06　　－　　6.4　　3:04　　6.3　　1.0km　0:11'47　11.8
11自宅　　　　　　　　31.1km　3:16　　－　　6.3　　3:14　　6.2　　1.8km　0:09'55　5.5