Shawn's blog

9/13の定例ジョグ、須磨アルプス－塩屋－アジュール舞子－龍の湯コース。一定のペースで無理をせずに走った。塩屋の釣具店以降のペースがいつもよりキロ0.5分程度遅く、ゴール後も余力があったが、ゴールまでの時間は早かった。長い距離を走るのに慣れてきているのだろうか。

　　　　　　　　　累計　　　　　　　　　　　休憩抜き　　　　区間
　　　　　　　　　距離　　時間　休憩　分/km　時間　分/km　　　距離　　時間　　分/km
１横尾山　　　　　　4.8km　0:45　　－　　9.6　　0:45　　9.6　　4.8km　0:45'54　9.6
２高倉台　　　　　　6.3km　1:02　４分　　9.9　　1:02　　9.9　　1.5km　0:16'36　11.
３須磨浦山上遊園　8.3km　1:24　２分　　10.　　1:20　　9.7　　2.0km　0:17'54　9.0
４塩屋釣具店前　　11.0km　1:47　２分　　9.8　　1:41　　9.2　　2.7km　0:21'11　7.8
５海神社前　　　　　13.3km　2:02　　－　　9.2　　1:54　　8.6　　2.3km　0:12'50　5.7
６アジュール舞子　14.8km　2:10　４分　　8.8　　2:02　　8.3　　1.5km　0:08'08　5.4
７龍の湯　　　　　　　18.0km　2:31　　－　　8.4　　2:20　　7.8　　3.2km　0:17'44　5.5