Shawn's blog

昨日、芦屋から自宅までの24.1kmを走って帰った。いつもは、三宮からの13.4kmを走っていたが、長い距離を走ろうと思い、芦屋スタートにした。できるだけ力をセーブして脂質代謝を促そうとゆっくりと走った。
キロ7分ペースで無茶苦茶ゆっくりと走っていたが、それでも15kmを過ぎた辺りで急にスローダウン。三宮から帰宅したときよりキロ1分遅い。フルマラソンを走ったときの状況を予測させるようで、嫌になる。

　　　　　　　　　　　累計　　　　　　　　　　　　　　　休憩抜き　　　　区間
　　　　　　　　　　　距離　　時間　休憩　分/km　時間　分/km　距離　　時間　　分/km
１北野町　　　　　　11.8km　1:20　　－　　6.8　　1:20　　6.8　　11.8km　1:20'42　6.8
２平野交差点　　　14.3km　1:37　　－　　6.8　　1:37　　6.8　　2.5km　0:16'31　6.6
３西神戸有料道路　16.3km　1:51　　－　　6.8　　1:51　　6.8　　2.0km　0:14'10　7.1
４宮川町交差点　　17.4km　1:59　　－　　6.9　　1:59　　6.9　　1.1km　0:08'23　7.6
５板宿交差点　　　19.6km　2:15　　－　　6.9　　2:15　　6.9　　2.2km　0:15'49　7.2
６離宮公園正門前　21.6km　2:30　　－　　7.0　　2:30　　7.0　　2.0km　0:14'51　7.4
７高倉台入り口　　22.6km　2:40　　－　　7.1　　2:40　　7.1　　1.0km　0:09'38　9.6
８自宅　　　　　　　24.4km　2:53　　－　　7.1　　2:53　　7.1　　1.8km　0:13'29　7.5