Shawn's blog

一昨日の土曜日は所用で定例ジョグを欠席した。走り足りなかったため、昨日の日曜日(9月21)に朝霧までの28.7kmを往復で走った。リュックサックに2Lの氷水を詰めて、蒸し暑い曇り空の下、自宅を出発。キロ5分50秒、離宮道の登り坂はキロ6分30秒を目標に走った。
ほぼ計画通りに朝霧駅を折り返した。復路はペースアップ、順調に走れた。しかし、アジュール舞子の手前からどが渇き出した。アジュール舞子で350mlのスポーツドリンクを飲み、再出発、順調なペース。ところが垂水を過ぎた辺りから猛烈なのどの渇き。塩屋の手前で雨が強くなり走りやすくなるも、のどの渇きは激しくなるばかり。塩屋で500mlのスポーツドリンクを飲み、再出発。しばらく順調に走る。
ところが、塩屋を過ぎて1km余り走ったところ、23km辺りで異変が起きた。急に脚が動かなくなる。呼吸は乱れていないのに走れない。
何とか須磨まで辿り着き、ドリンク休憩。フラフラになりながら離宮道を上り帰宅。脚の筋肉の持久力の無さを痛感した。もっと、30kmほどの距離を走り込まなければならない。

　　　　　　　　　　累計　　　　　　　　　　　　　　　　休憩抜き　　　区間
　　　　　　　　　　距離　　時間　休憩　分/km　時間　分/km　　距離　　時間　　分/km
１高倉中学　　　　　1.5km　0:08　　－　　6.0　　0:08　　6.0　　1.5km　0:08'54　6.0
２山電須磨　　　　　4.1km　0:23　　－　　5.7　　0:23　　5.7　　2.7km　0:14'43　5.6
３JR塩屋　　　　　　7.2km　0:41　　－　　5.8　　0:41　　5.8　　3.0km　0:17'37　5.8
４海神社　　　　　　10.2km　0:59　　－　　5.8　　0:59　　5.8　　3.0km　0:17'59　6.0
５アジュール舞子　11.7km　1:07　８分　　5.8　　1:07　　5.8　　1.5km　0:08'11　5.5
６朝霧駅前　　　　　14.3km　1:29　　－　　6.3　　1:21　　5.7　　2.7km　0:14'09　5.3
７アジュール舞子　17.0km　1:44　４分　　6.1　　1:36　　5.7　　2.7km　0:14'31　5.5
８海神社　　　　　　18.5km　1:55　　－　　6.3　　1:43　　5.6　　1.5km　0:07'43　5.1
９JR塩屋　　　　　　21.5km　2:11　４分　　6.1　　1:59　　5.6　　3.0km　0:16'07　5.4
10山電須磨　　　　24.5km　2:31　１分　　6.2　　2:15　　5.6　　3.0km　0:15'59　5.3
11高倉中学　　　　27.1km　2:51　　－　　6.3　　2:34　　5.7　　2.7km　0:18'45　7.1
12自宅　　　　　　　28.6km　3:01　　－　　6.3　　2:43　　5.7　　1.5km　0:09'09　6.2