Shawn's blog

5/11の定例ジョグに参加した。今回は、福田川-舞子-大蔵海岸-明石サイクリング道-江井ヶ島-R250側道-旧別府鉄道線路跡-加古川のコース。私にとって、今までの最長の37.6kmという距離へのチャレンジとなる。どのくらいのペースで走れば、どの辺りでペースダウンするのか、将来のフルマラソンへのチャレンジに向けての試金石のつもりで臨んだ。
当日の天候は雨。神戸の最高気温は17．3度、最低気温は12．5度、前日より5度近く低い。寒い雨の中、重い雨具を背負ってスタート。
ジョグはキロ6分台前半で進んで行った。左足首にテーピングをしているため、先日来の左足内くるぶし上の痛みは全く感じない。1時間50分くらいを経過して、明石サイクリングロードに入る。まっすぐに延々と続く海岸線、近所にこんなに美しい景色の場所があったのか、走っていて気持ちがいい。フルマラソンでも、このペースなら4時間を切れそうだなと思いながら快調に走る。
ところが、2時間を過ぎたあたりから、徐々に足が動かなくなる。呼吸は大丈夫なのに、足が動かない。みるみる内に先頭から50mほど引き離される。江井ヶ島海水浴場のやしの木があるところまでは、頑張ろうとペースを上げて、先頭に追いついたところで、トイレ休憩。24.3km地点で、2時間35分経過。
この後、先頭から数十m後ろで、重たい足を引きずりながら、トボトボと走った。讃岐うどんの「めんむす播磨店」で休憩。かけうどんの小(137円)に天かすと鰹節を入れて食べる。雨で冷えた身体がぬくもる。汗で失われた塩分がうどんでほどよく補給されて、おいしい。
うどん休憩後、ランを再開。元気が出た。しかし、10分も続かない。明らかに、先頭もペースを落としてくれているのに追いつかない。数十m後ろをトボトボと走る。交差点にさしかかるたびに、信号が赤になるように祈り続ける。それを繰り返すうちに、別府鉄道跡にさしかかる。緑が多い住宅街の中の線路跡が石畳で覆われたまっすぐな道。気持ちがいい、自然とペースが上がり先頭に追いつく。そして、ゴール。
フルマラソンはこれよりも5km長い距離、6分台前半のイーブンペースで走れば完走できるという感触はつかめた。また、ハーフマラソンの延長線上の気持ちでは走れないということを実感した。
オーバーペースにならなければ非常に気持ちのいい、今回のコース、天気の良い日にもう一度走ってみたい。

http://maps.google.co.jp/maps/ms?hl=ja&ie=UTF8&msa=0&msid=100244511973977052183.00044c71748b8abe506af&ll=34.710009,134.969101&spn=0.214492,0.420914&z=11

分／キロ
No 場所　　　　　　　　　　　　　時間　　距離　　 区間　　累計　休憩抜き
１　垂水海神社　　　　　　　　　　0:54　　 8.5km　　　6.4　　6.4　　6.4
２　アジュール舞子到着　　　　　1:03　 10.0km　　　5.9　　6.3　　6.3
３　アジュール舞子出発　　　　　1:08　 10.0km　　　 －　　6.8　　6.3
４　朝霧駅前　　　　　　　　　　　1:23　　12.7km　　　5.9　　6.6　　6.3
５　明石フェリー前　　　　　　　　1:37　　14.9km　　　6.2　　6.6　　6.2
６　江井ヶ島海水浴場到着　　　　2:35　　24.3km　　　6.1　　6.4　　6.2
７　江井ヶ島海水浴場到着　　　　2:46　　24.3km　　　 －　　6.8　　6.2
８　東二見　　　　　　　　　　　　3:09　　28.1km　　　5.9　　6.7　　6.2
９　「めんむす播磨店」到着　　3:29　　31.5km　　　6.3　　6.7　　6.2
10　「めんむす播磨店」出発　　3:46　　31.5km　　　 －　　7.2　　6.2
11　千代の湯　　　　　　　　　　　　4:26　　37.6km　　　6.5　　7.1　　6.2