Shawn's blog

本日、夕涼みラン in 大阪城公園に出場する。大阪城公園での3時間走だ。スタートは17:30。最近は走っても思うような結果が出ないので、エントリーしているが、気乗りがしない。やる気満々だった1年前とは大違いだ。

それでも、エントリーした以上は欠場は嫌だし、リタイアもしたくないので持てる力を出して走るつもりではいる。

昨日からカーボローディングを開始した。

・金曜日
　昼：肉と玉子入りのうどん(大盛り)＋いなり寿司2個
　夕：カレー大盛り2皿

・土曜日
　朝：トースト、コーヒー、バナナ、餅2個、チーズ1切れ、プロティン

レースプランは特に考えていない、体調に応じて走ろうと思う。

一方、アフターは次の3案を検討中。
１）玉造温泉で入浴後、天満か尼崎へ飲みに行く
２）尼崎まで行き、極楽湯で入浴後、駅前の串カツ屋で飲み放題
３）入浴なしで天満へ行き、安いビールを飲む

そろそろ、犬の散歩へ行って、レースの準備を始めよう。

ユニバーで開催された兵庫県春季記録会5000mに出場した。レースは8:30招集、9:00スタート。
自宅からユニバーまでの5.4kmをアップを兼ねて走り、招集開始時刻の20分前に会場に到着した。ウォーミングアップ用にサブトラックが開放されており、多くの選手がアップしている様子、競技場の電光掲示板には出場者の名前が表示されていたり、ブレザー姿の競技役員が多数見られたり、いつもの記録会とは違った独特の緊張感があった。
いつもの記録会ならスタート地点で招集がかかり、点呼の後、ナンバーカードが渡されるのだが、今回は別の場所で招集されているようで、招集場所がわからず、競技場、サブトラックをうろうろと探し回った。招集時刻を少し過ぎて、招集場所を見つけて、無事にナンバーカードを受け取ることができた。
5000m は1～6組までにタイム順に分かれ、272名がエントリーしていた。私は1組のエントリーで、持ちタイムは45名中28番目、全体では272名中255番目だった。
陸連開催の記録会出場も4回目となる、最初の頃は高校生の中に混じるのが恥ずかしいとか、ダントツのビリになる恐怖感などがあったが、最近は何とも思わなくなった。
兵庫県下の高校、大学の陸上部の生徒が集まっているので、メインスタンドの応援がすごい。
8:45頃にスタート地点に移動した。招集場所を探すのに手間取ったため、全くアップをしていない。スタート地点でアップの許可が出たので、50mの流しを4本した。
8:55 過ぎ、スタート地点に整列、45名がナンバーカード順にインコースとアウトコースに分かれて並ぶ、私はナンバー15でインコースの外側に並んだ。
気温18度、湿度53%、北西の風1.3m、暑い。
9:00少し前にスタートの号砲、人数が多いので、良いポジションを取るために少し速いペースで入った。最初の200mは21秒、45名の中でも先頭集団の次の集団につけた。前から十数番目くらいだろうか。
1000mは3'29、いい感じだ。17分台で走れそうな気がする。少し呼吸が苦しくなってペースが落ちるが、2000mは7'05、2000mの自己ベストを上回るタイムだ。18分ちょうどくらいか。
段々と苦しくなって、後ろの選手に抜かれ始める。3000mは10'56、3000mの自己ベストに相当するタイムだが、ペースがガクッと落ちる。苦しい。キロ4分までにペースを落とせば18'56かと思いながら走る。しかし、せめて18分30秒は切りたい。
前の選手とも、後ろの選手とも間が開き、一人旅が続く。4000mは14'48、残り1kmを4分で走ると18'48、自己ベスト18'34を更新したい。 4800mは17'52、残り200m、40秒で走れば自己ベスト、しかし力が出ない。結局、18'36"99でゴール。
出場者37名中24位だった。1週間前より1秒速いタイムだが、自己ベストの更新はならなかった。
前半の飛ばしすぎが祟り、2000mで力尽きたが、スピードが付いてきているのは実感できた。キロ3'30台で走るのも慣れてきた。ペース配分を考えれば、自己ベスト更新は時間の問題だと思う。

dist 　time　　pace　lap　　
0400 01'20　3'20　80
0800 02'45　3'26　85　　
1200 04'06　3'25　81　　
1600 05'36　3'30　90　　
2000 07'05　3'33　89　　
2400 08'35　3'35　90　　
2800 10'06　3'36　91　　
3200 11'39　3'38　93　　
3600 13'13　3'40　94　　
4000 14'48　3'42　95　　
4400 16'20　3'43　92　　
4800 17'52　3'43　92　　
5000 18'37　3'43　44　
-------------------
dist 　time　　pace　lap　　
1000 03'29　3'29　3'29
2000 07'05　3'33　3'36
3000 10'56　3'39　3'51
4000 14'48　3'42　3'52
5000 18'37　3'43　3'49

第1回神戸市記録会の5000mに出場した。61名の選手がタイム別に2組に分かれてのタイムレース。私は17分以上の選手が集まった1組、30名の中で私以外は全員高校生だった。気温14度、少し暑い、メインストレートは逆風のやや強い風。
10:00、レースはスタートした。最初の200mは少しペースを上げて、41秒で入った。いつもならここでダントツのビリになるが、今回は後方集団にまぎれている。メインストレート前の逆風も集団の中で気にならない。それほどしんどくない、意外と良いかもしれない。
しかし、2周目、気付くと最後尾を走っている自分がいた。それでも慌てずに走り続ける。1000mは3'31、いい感じ、17分30秒台に届きそうな予感。前を走る高校生がどんどん落ちてくる。2000mは7'13、ペースが落ちた。でも頑張れば18分位で走れそう。この辺りから前後に選手がいなくなり、風向きによって大きくペースがアップダウンしだす。3000mは11'04、軽く 10分台で走っているつもりだったのでショックを受ける。それでも17分20秒台で走れるだとうと気を取り直す。4000mは14'50、残り1km、キロ4分で走ると18'50、まずいと思うがスピードが上がらない、呼吸も上がらないが、、、
結局、18'38"93(52位/61人中)でゴール、自己ベストを4秒下回った。丸亀国際ハーフの5km通過ラップとほぼ同じタイム、不甲斐ない結果、悔しい。せめて自己ベストは更新したかった．．．

今回のこの結果の言い訳
１．篠山マラソン、ちートレ、六甲縦走と3週間続けて負荷の高いレースや練習会が続いていて疲労が溜まっていた。
２．この1週間、年度末のバタバタ、送別会で全く走れていなかった。
３．アップを兼ねてユニバーまでの6kmを走って行ったが、その後も時間があったのでアップを続けていたらスタートまでに12kmも走ってしまい、疲れてしまった。

次は4/10の兵庫県春季記録会、次こそ頑張ろうと思う。家からユニバーまで走るのも止めようと思う。

　　　SPLIT　　　　　　　
距離　time　　pace　　LAP
1000 03'31　3'31　　3'31
2000 07'13　3'37　　3'42
3000 11'04　3'41　　3'51
4000 14'50　3'43　　3'46
5000 18'39　3'44　　3'48
-------------------------
0400 01'23　3'28　　83
0800 02'48　3'30　　85　　
1200 04'15　3'33　　87　　
1600 05'43　3'35　　88　　
2000 07'13　3'37　　90　　
2400 08'45　3'39　　92　　
2800 10'16　3'40　　91　　
3200 11'48　3'41　　92　　
3600 13'21　3'43　　93　　
4000 14'50　3'43　　89　　
4400 16'25　3'44　　95　　
4800 17'58　3'45　　93　　
5000 18'39　3'44　　40